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Nome: Roberta Idade: 26 anos Cidade: Rio de Janeiro Peso inicial: 135,1 Kg Altura: 1,73 M 1º Meta: 120 Kg 2º Meta: 100 Kg Meta corporal (final): 75 Kg Total a ser eliminado: 60,1 Kg ::Onde me achar:: Minhas experimentações No mundo da Lua... Hoje a noite não tem luar... ::Eu leio:: Alexandre Alice Ana Maria Andréa Ângela Gasparini Bah Beth Carin Clara Cléo Cristiane Daiene Debi Débora Déia Elite Fantinha Flávia Gordinha da Silva Kátia Batista Larissa Luciana Luz Maura Paris Penélope Penélope Charmosa Priscila Rejane Renata Renata "sem firulas" Roberta Rosângela Roseli Masi Roseli Masi (Flog) Sereiah Simone Almeida Simone Ferro Tamara Teresa Cristina Valéria Vani Vanessa Vigilantes do peso ::Eu vejo:: Bem Leve Boa forma Calorias inteligentes Corpo a Corpo Desafio desistir jamais Dieta já Emagreça sem dieta Emagrecendo Estilo natural Feminíssima GoodLight Notícias de saúde Receita light Receitas light Lu Francesa Supremagrecimento Vigilantes do peso Viva saúde Vya estelar Xenicare ::Participo:: 
::Metas semanais:: RA: ¤ Eliminar 1 quilo; ¤ Subir 4 andares por dia (alternados ou não); ¤ Descer 10 andares por dia (alternados ou não); ¤ Dar uma volta no segundo andar por dia; ¤ Gastar até 15 pontos flex; ¤ Não beber duas latas de refrigerante por dia. No máximo uma, se não for possível evitar; ¤ Não comer doces (bala não está incluída); ¤ Fazer ginástica laboral duas vezes na semana; ¤ Não substituir o almoço por lanche. Se não for possível evitar, que seja no máximo uma vez; Beleza: ¤ Fazer unha semanalmente (mão); ¤ Ir ao podólogo mensalmente; ¤ Fazer limpeza de pele mensalmente; ¤ Hidratação nos cabelos semanalmente; ¤ Filtro solar diariamente (pelo menos no rosto e pelo menos uma vez ao dia); ¤ Creme hidratante nas mãos diariamente; ¤ Creme hidratante nos pés duas vezes na semana; ¤ Creme esfoliante nos pés uma vez na semana. ::Metas mensais:: ¤ Outubro/2008: 124,4 Kg; ¤ Novembro/2008: 122,4 Kg; ¤ Dezembro/2008: 120,4 Kg. ¤ Janeiro/2009: 117,9 Kg. ¤ Fevereiro/2009: 115,9 Kg. ::Metas para 2008:: ¤ Passar em um concurso público a nível superior; ¤ Eliminar, pelo menos, 30 Kg; ¤ Entrar para a academia; ¤ Voltar a fazer curso de inglês; ¤ Conhecer algum estado ou cidade brasileira nas férias; ¤ Comprar um imóvel; ¤ Voltar a ter meus periquitos; ¤ Me matricular em uma aula de dança; ¤ Fazer caminhadas regulares; ¤ Arrumar um namorado; ::Meu emagrecimento::
::Minhas medidas::
::Frases para refletir:: ¤Tentação é coisa que passa, EU PERMANEÇO!! ¤Se eu continuar fazendo tudo da forma que faço, como é que eu estarei dentro de um certo tempo? ¤A ação transforma sonhos em realidade. ¤Se a MENTE imaginar, e o CORAÇÃO acreditar, cada um de nós pode conseguir. ¤Não deixe um lapso virar um COLAPSO. ¤Uma colher de sopa tem o mesmo sabor que o resto da travessa. ¤Você não abre a porta da sua casa pra qualquer um, então não abra sua boca pra qualquer alimento. ¤Se você não engordou em um dia, como pode querer emagrecer nessa velocidade? ¤Não é possível dormir gordo e acordar magro. ¤Há poucas coisas na vida que podemos controlar. Felizmente, a nossa atitude é uma delas. ¤Transformação é hábito, não objetivo. Habitue-se a celebrar cada mudança no seu dia-a-dia. ¤ A confiança em si mesmo é o primeiro segredo do sucesso. (Ralph Waldo Emerson) ¤ Antes de marcar um gol, é preciso definir a meta. (Provérbio Grego) ¤ Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar. (Josh Billings) ¤ Nossas dúvidas são traidoras, e nos fazem perder o bem que poderíamos ganhar por medo de tentar. (William Shakespeare) ¤ O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para consegui-lo. (Roberto Flávio C. Silva) ¤ Sem propósito, sem objetivo, uma pessoa se encontra, na maioria das vezes, andando à toa em torno de si mesma sem nada realizar na vida. (J. Sig Paulson) ::Arquivos:: ::Selinhos / Prêmios::  ::Créditos:: 
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[Sábado, Outubro 25, 2008] Tudo bem? Como passaram a semana? A minha semana foi de recomeço, onde voltei a fazer o diário de alimentação. Fui na reunião do VP (23/10) e eliminei 300 gramas. Fiquei muito feliz com esse resultado. Foi pequeno, porém incentivador. Acredito que eu tenha eliminado mais peso, porém como não me pesei na semana passada (se tivesse me pesado, fatalmente teria engordado porque comi muito na semana anterior), não tenho como afirmar. O que posso melhorar nessa semana? 1) Cometi algumas jacadas essa semana e não as pontuei, vou tentar evitar comer alimentos sem pontuá-los. 2) Vou tentar também beber mais água. Como sabem mudei de emprego há pouco tempo (duas semanas) e, nesse período, tenho tido uma série de palestras sobre a empresa e suas atividades. Como as palestras são num auditório fica chato sair toda hora, isso atrapalha, então só estava bebendo água nos intervalos, mas nada comparado ao que costumo beber. 3) Nessa semana, gastei muitos pontos no almoço. Vou ficar mais atenta a isso e procurar gastar menos pontos, além de colocar menos frituras no prato. 4) Estipular pequenas metas e já as fiz. Vejam aí ao lado!!!! Minha semana (17/10 a 23/10) A sexta-feira foi bem corrida. Me controlei super bem até o inicio da tarde, tendo resistido até a biscoitos da vaquinha. Indo para casa, passei no Mundo Verde e comprei algumas coisinhas, inclusive um temperinho em flocos, sem sal. Até aí, tudo bem, porém acabei comprando e comendo uns palitinhos de queijo. (1º jacada) E a noite, acabei por comer alguns biscoitinhos da vaquinha light. (2º jacada) No sábado, já pela manhã comi algumas rosquinhas de coco com a desculpa de que o café não estava pronto, que coisa patética. (3º jacada) Na parte da tarde, fomos ao shopping e com isso caminhei um pouco, movimentei o corpo, mas acabei por comer uma casquinha de sorvete, a qual poderia muito bem ter resistido. (4º jacada) Para completar, mesmo sem fome, ainda comi kibe e biscoitos de vento. (5º e 6º jacada) No domingo, as jacadas ficaram por conta do biscoito de vento e dos pãezinhos de queijo que Mamy fez. (7º e 8º jacadas) Caminhei um pouco também no shopping. Adoro bater perna no shopping, já repararam né?! Na segunda-feira, depois da janta, ou seja, sem fome, por gula, comi cinco biscoitos recheados. (9º jacada) Poderia ter pontuado os biscoitos, porque não o fiz? Consciência pesada! A terça-feira foi braba. Foi um daqueles dias que é melhor esquecer. Comi Palmier. Imaginem quantos pontos não deve ter o pacote que comi, com 905 Kcal, 50 g. Gordura total e 0,8 g fibras???? Não quis nem olhar quantos pontos tinha!!!!! (10º jacada – e essa vale por as todas juntas) Não satisfeita, depois da janta, ainda comi dois biscoitos recheados. (11º jacada) Na quarta-feira, chupei um picolé de coco queimado e comi uns palitinhos de queijo com orégano. (12º e 13º jacadas) Já na quinta-feira, comi de novo Palmier, comi de novo casquinha de sorvete e o restante dos palitinhos de queijo com orégano. (14º, 15º e 16º jacadas). Como fui liberadas cedo, fui para o Centro bater perna e fazer hora até dar o horário da reunião do VP. Essa semana foi a semana das jacadas e grande parte delas (exceção feita apenas as casquinhas de sorvete) sem pontuar. Que tristeza! Essa semana também foi prejudicava pelo fato de que fiquei (por conta das palestras) muito tempo sentada, cerca de oito horas, sem me movimentar, muito embora o local ficasse um pouco mais distante do ponto onde meu ônibus passava e eu fosse andando. Mas essa semana será diferente..... Postado por Lua * 11:28 AM Comentários: Meu diário de alimentação (semanal): Sexta: 17/10/2008 => 28,5 pontos Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo Frescatino light – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Biscoito Maria (6 unidades) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Almoço: 9,5 pontos Horário: Não anotei Alface – 0 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Cebola, tomate, cenoura (refogado) – 0,5 ponto Peixe – 4 pontos Batata frita – 2 pontos Torrada com manteiga – 2 pontos Kuat zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 0,5 ponto Horário: Não anotei Café preto com açúcar – 0,5 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Bananada (1 unidade) – 2 pontos Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Janta: 5,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Batata palha + Cenoura crua ralada – 1 ponto Omelete – 3 pontos Anotações extras: Fui para a Ambientação. Peguei um motorista super lerdo. Desci na estação na hora em que ontem estava chegando ao prédio (caminhando calmamente). Hoje andei um pouco mais apressada por conta da hora. Dormi mal de ontem para hoje não sei o porquê. Talvez seja em função da minha homologação estar marcada para hoje, justo no horário em que teria palestra com o coordenador da matéria. A Dani abriu um pacote de biscoito light da vaquinha e eu comi um biscoitinho. Um, apenas, juro!!! Almoçamos no “bandejão” da “ex-empresa”. Almocei, passei na farmácia e no banco, fui rapidamente ao banheiro e descemos correndo para pegar um táxi para irmos ao Centro fazer a nossa homologação. Fizemos a homologação, pegamos outro táxi para voltarmos correndo para a Ambientação e ainda conseguimos assistir ao final da palestra do Coordenador da matéria. Daria para assistir a toda palestra se o palestrante anterior não tivesse acabado sua apresentação antes do horário. Assistimos à palestra e fomos liberados. Indo para casa, no meio do caminho, passei no Mundo Verde para comprar algumas coisinhas. Comprei um temperinho em flocos, que não possui sal, para experimentar. Comprei também uns palitinhos de queijo, que comi no trajeto para casa, mas não pontuei porque seriam muitos pontos. Ô cara de pau!!!! Já chegando a casa, passei na padaria e levei pão para tomarmos café. Em casa, tomei café, vi um pouco de TV e fui ajudar Mamy a fazer a janta. Antes de jantar ainda comi alguns biscoitinhos da vaquinha light. Depois da janta, comi mais alguns biscoitos da vaquinha light. Sábado: 18/10/2008 => 28,5 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Café da manhã: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo Frescatino light – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Biscoito Maisena (8 unidades) – 4 pontos Almoço: 9,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Batata cozida com ervas – 3 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Lingüiça no molho – 4 pontos Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Casquinha mista McDonald (1 unidade) – 5 pontos Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Pizza brotinho de peperone com catupiry (1 unidade) – 6 pontos Coca zero – 0 ponto Anotações extras: Acordei cedo, bem cedo, por volta das 06:30 horas. Aproveitei o silencio da casa para ler a apostila do Coordenador da matéria. Comi algumas rosquinhas de coco Mabel. Não foram muitas, mas significantes. Coloquei meu diário (caderninho do VP) em dia, arrumei minha bolsa, fiz algumas palavras cruzadas e fui ler meus e-mails. Os DVD’s do Toma Lá Dá Cá e do Mr. Bean, que encomendei, chegaram. Coloquei um dos DVD’s para ver enquanto almoçava. Almoçamos, Papy e Mamy fizeram a unha, tomamos banho, nos arrumamos e fomos para o shopping. Papy e Mamy tinham podólogo marcado. Enquanto eles estavam no podólogo, fui andar pelo shopping e acabei comprando uma blusa, que estava em promoção, na Leader Magazine. Encontrei com os dois e fomos andar no shopping. Resolvi procurar um móbile para a Beatriz. Fui em três lojas, mas os modelos não combinavam com a decoração do quarto dela. Só fui achar um que combinasse na Ri Happy, mas enfrentei uma baita fila. Depois a Rô passou numa loja para ver umas blusas, lanchamos e fomos para casa. Em casa, ainda comi kibe que o Vô tinha fritado, além de alguns (muitos) biscoitos de vento. Saí de mim!!! Eu enh... Domingo: 19/10/2008 => 26,5 pontos Café da manhã: 9 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Bolo de laranja – 5 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Bolo de laranja (1/2 fatia) – 2 pontos Almoço: 5,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Batata palha – 0,5 ponto Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Arroz (3 colheres de sopa) – 1,5 pontos Peixe – 3 pontos Lanche: 10 pontos Horário: Não anotei Sanduíche do Viena (baguete de gergelim, peito de peru, omelete, queijo branco, pasta de tender, cenoura crua ralada e molho rose) – 10 pontos Kuat zero (1 lata) – 0 ponto Anotações extras: Fui uma das primeiras a acordar e não tinha café pronto. Comi alguns biscoitos de vento. Tomei café e logo subi para ler meus e-mails. Li os pessoais e muitos do grupo, mas ainda ficaram muitos (mais de 200). Antes do almoço, ainda consegui atualizar o blog e o flog. Depois do almoço, voltei ao computador para visitar o blog dos amiguinhos que deixaram recadinhos no meu ultimo post. Depois me arrumei e fui para o shopping. Tinha que fazer minha unha da mão e minha sobrancelha. Vi algumas vitrines, fiz a unha, vi mais vitrines, fiz a sobrancelha, vi mais vitrines, comprei algumas coisinhas (Lojas Americanas, Carrefour e Casa Ribeiro), lanchei e fui para casa. Fui de táxi para casa. Quando cheguei a casa, Mamy tinha feito pão. Comi muitos pães e muitos biscoitos de vento. Droga!!! Segunda: 20/10/2008 => 31,5 pontos Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo Frescatino light – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Club social original (1 unidade) – 3 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Almoço: 10 pontos Horário: Não anotei Alface + Rabanete – 0 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Ovo de codorna (2 unidades) – 1 ponto Batata doce frita + Aipim frito – 2 pontos Peixe – 2 pontos Lingüiça defumada (1 pedaço médio) – 4 pontos Kuat zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 0,5 ponto Horário: Não anotei Café preto com açúcar – 0,5 ponto Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Biscoito água gergelim Piraquê (4 unidades) – 3 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Bananada (1 unidade) – 2 pontos Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Egg Sponge Panco (2 unidades) – 3,5 pontos Mortadela de frango – 1,5 pontos Queijo prato – 1 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: Dormi mal à noite e muito pouco. A Rê saiu com os amigos e demorou a chegar. Papy ficou furioso, andava para lá e para cá, bufafa e acabou acordando a casa toda. Daí Mamy começa a reclamar, resmungar, e os dois acabam brigando. Daí não consigo dormir. Cochilei um pouco depois que ela chegou, mas logo acordei com Papy passando mal (aqueles sonhos estranhos dele). Hoje o dia vai ser difícil. Subi duas vezes as escadas de casa. Atualizei meu controle financeiro e vi alguns e-mails. Abri um pacote de biscoito recheado, depois da janta, e como 5 biscoitos. Que horror!!! Terça: 21/10/2008 => 35,5 pontos Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo Frescatino light – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Club social integral (1 unidade) – 3 pontos Almoço: 15,5 pontos Horário: Não anotei Alface – 0 ponto Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Farofa (1 colher de sopa) – 0,5 ponto Maionese de batata – 1 ponto Bolinha de queijo (2 unidades) – 4 pontos Batata frita – 1 ponto Bolinho de bacalhau (2 unidades) – 2 pontos Lingüiça de churrasco (1 unidade) – 4 pontos Queijo coalho – 2 pontos Torrada com ervas (1 unidade) – 0,5 ponto Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Bananada (1 unidade) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Janta: 5,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (1/2 xícara) – 2 pontos Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Carne – 3 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: No meio do caminho para casa, caminhei até a Casa do Biscoito, onde comprei algumas coisinhas. Depois caminhei um pouco mais para poder pegar o outro ônibus e assim chegar a casa. O ônibus demorou a passar e enquanto esperava por ele, comi um pacote de Palmier, que havia comprado na Casa do Biscoito. Imaginem quantos pontos não deve ter esse pacote de biscoito que tem 905 Kcal, 50 g. Gordura total e 0,8 g fibras???? Que horror!!!!! No ônibus ainda comi um pacote pequeno de amendoim. Essa embalagem devia ser ½ da embalagem tradicional. => 2,5 pontos Em casa, arrumei as coisas que comprei e fui ler alguns e-mails. Amanhã vou tentar chegar mais cedo para digitar meu diário, afinal amanhã já é quarta-feira. Depois da janta, ainda comi dois biscoitos recheados Piraquê. Hoje foi brabo! Quarta: 22/10/2008 => 28,5 pontos Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo Frescatino light – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Biscoito Maria (6 unidades) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Almoço: 11 pontos Horário: Não anotei Rabanete + Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Purê de aipim – 2 pontos Carne + Lingüiça – 4 pontos Ovo de codorna (2 unidades) – 1 ponto Batata frita + Aipim frito – 2 pontos Queijo – 1 ponto Kuat zero (1 lata) – 0 ponto Sobremesa: 4 pontos Horário: Não anotei Cocada de forno + Brigadeirão – 4 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Janta: 6,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (1/2 xícara) – 2 pontos Feijão (1/2 xícara) – 2 pontos Batata palha (2 colheres de sopa) – 0,5 ponto Carne com batata cozida – 2 pontos Anotações extras: Queria chegar cedo a casa para digitar o diário, mas peguei um baita trânsito. Assim que cheguei, fui para o computador. Digitei parte do diário (não deu para digitar tudo) e desci para jantar. Queria passar um e-mail para a Dri, pois preciso entregar o presente de niver dela, mas estava com problemas na conexão. Depois da janta, chupei o picolé de coco queimado que a Rô trouxe para mim na semana passada. Não gostei. Não tinha gosto de coco. Depois olhei algumas revistas, arrumei minha bolsa, atualizei o diário (dia de hoje), enquanto comia uns palitinhos de queijo com orégano. Haja pontos!!!! Quinta: 23/10/2008 => 39 pontos Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% trigo Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo Frescatino light – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Suco de laranja (1 copo) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Biscoito integral Piraquê (4 unidades) – 2 pontos Almoço: 11 pontos Horário: Não anotei Alface – 0 ponto Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Arroz (2 colheres de sopa) – 1 ponto Batata frita – 1,5 pontos Carne + Frango + Lingüiça – 6 pontos Ovo de codorna (2 unidades) – 1 ponto Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Casquinha de baunilha McDonald (1 unidade) – 5 pontos Lanche: 12 pontos Horário: Não anotei Sanduíche Sabor Saúde (pão sírio temperado, pasta de atum, duas fatias de presunto de peru defumado, uma fatia de queijo branco, cenoura crua ralada e batata palha) – 10 pontos Suco de caju (1 copo) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: No intervalo da manhã, fomos lá na ex-empresa. Fomos almoçar e na volta, passamos pela feira, onde comprei 100 gramas de Palmier. Como fomos liberados as 15:00 horas e tinha reunião do VP, fui para o Centro fazer hora até o horário da reunião. Estava um calor do cão e acabei tomando uma casquinha. Também deu fome, daí comi o Palmier. Andei bastante. Passei numa loja de bolsas, mas não tinha nada que me agradasse. Resolvi ir à Leader Magazine, onde acabei comprando duas blusas e algumas peças intimas. Decidi passar na Marisa, mas no caminho acabei parando na Pontapé, onde comprei três sapatinhos lindos (um deles para Mamy). Quando saí da Pontapé, fui direto para a reunião por conta do horário. Na reunião, perdi 300 gramas. Em casa, comi o resto dos palitinhos de queijo com orégano. Pontos flex usados na semana: 13 pontos Gastei mais flex do que os computados aqui, porque não anotei tudo o que ingeri. Isso não pode acontecer! Postado por Lua * 9:20 AM Comentários: [Domingo, Outubro 19, 2008] Bom dia! Tudo bem com vocês? Demorei a voltar aqui, mas não sumi como das outras vezes. Não deu mesmo para vir antes. Como comentei, estou mudando de empresa. Na verdade, já mudei. E como estou em processo de treinamento (previsão de término em março), só vou acessar a net de casa e aos finais de semana; logo, os post serão semanais. OK?! Como só terei os finais de semana para atualizar o blog, visitar os blogs dos amiguinhos, ler meus e-mails (inclusive os do grupo Obesidade), além de estudar os assuntos do treinamento, pode ser que eu fique devendo alguma visitinha ou algum e-mail. Desde já peço a compreensão de vocês, mas prometo que vou tentar dar conta de tudo. Quanto a RA, não estou postando hoje o diário, porque não o fiz e nem meu novo peso, porque não fui à reunião do VP na quinta (16/10), porém imagino que tenha engordado mais alguns quilinhos. É triste dizer isso, mas tenho que falar a verdade. Não vou ficar me lamentando. Já levantei a cabeça. Já estou dando a volta por cima. Desde sexta-feira (17/10) voltei a fazer meu diário de alimentação e a pontuar os alimentos que como, mas estou longe dos 100%. Comi algumas besteiras no final de semana, que poderia tranqüilamente ter evitado, e algumas delas sem pontuar, mas o importante é que recomecei. Se esse final de semana não foi dos melhores, o próximo o será. Devagar e sempre, certo?! Atualizei o "Minhas experimentações"com uma dica para quem, como eu, sofre de intestino preguiçoso. Vejam! bjs, Rô PS: Na próxima quinta vou a reunião do VP. Depois venho aqui atualizar a tabela ao lado e a régua acima. Postado por Lua * 12:15 PM Comentários: [Segunda-feira, Outubro 06, 2008] Tudo bem? Ando tão sumidinha daqui né..... Mas estou num momento meio louco e nem sei mais no que pensar. Estou passando pelo processo de compra de um imóvel, pela previsão isso levaria cerca de um mês, já se passaram dois meses e ainda não conseguimos assinar a escritura. Estou mudando de emprego e isso envolve exames admissionais da nova empresa, exames demissionais da empresa atual, documentação, ensinar o serviço que eu fazia. Uma de minhas irmãs está grávida de um carinha de quem a família não gosta (ele já aprontou muito com ela, acho que já comentei alguma coisa sobre isso aqui). Fora algumas coisitias mais. Tudo isso tem mexido muito comigo. Ando muito tensa, nervosa, estressada, ansiosa, tolerância zero e não tenho tido cabeça para pensar em emagrecimento. Não que eu não queira emagrecer. Eu quero e preciso, mas com tantas coisas juntas, nossa, está difícil. Estou me sentindo cansada. Muito cansada!!!! Para completar, e acho até que em função disso tudo, descobri recentemente que minha pressão arterial anda nas alturas. Fui procurar um Cardiologista para pegar um atestado para atividade física e na primeira consulta minha pressão estava alta (14:9). No dia em que fui fazer o teste ergométrico, que a médica pediu, também estava alta (14:10). E na segunda consulta, quando fui levar o resultado do teste ergométrico, estava 16:10. Nossa!!! Quando ela me disse não tive nem reação. Fiquei boquiaberta, principalmente porque eu não sinto nada, nada, nada, nada. Não tenho nenhum sintoma. Ela me deu o atestado, me receitou um remédio para a pressão e pediu que eu retornasse em um mês. Sai do consultório e passei direto numa farmácia. No dia seguinte a consulta, iniciei o tratamento e passei a aferir a pressão quase que diariamente, no posto médico aqui da empresa. Fiquei (e ainda estou) bem assustada. Fiquei tão assustada que não quis esperar os trinta dias, voltei nela com quinze dias. Minha pressão ainda não estava normalizada. Nas aferições diárias normalmente está em 14:9. Quando voltei nela, ela verificou e estava 15:10. Caramba!!!! Ela resolveu mudar a medicação e, em função do meu relato sobre o turbilhão que estou vivendo, me passou também um fitoterápico. Sai do consultório direto para a farmácia. Comprei os dois remédios. Lendo a bula do remédio de pressão, fiquei com medo de tomá-lo. Resolvi continuar com o remédio antigo e começar a tomar o fitoterápico. Tenho certeza que não sou hipertensa, embora saiba que estou propensa a isso em função do excesso de peso, da falta de atividade física e de ter histórico na família, mas tenho a convicção que esse aumento da pressão é em função dessa fase atribulada que estou passando e sei que isso logo, logo passará e a pressão se normalizará. Tenho fé!!!! Depois que comecei a tomar o fitoterápico, tenho me sentido mais relaxada. É claro que não depende só dele, tenho que fazer a minha parte também, procurando não me estressar, evitando certas situações e acho que tem dado certo. No dia em que a médica trocou o remédio ela pediu que eu voltasse em um mês, mas marquei consulta para a próxima semana (15 dias depois) e tenho fé que vou estar com minha pressão normalizada até lá. Pode até ser que ela prefira manter a medicação por mais um tempo, mas vou estar com a pressão normal. Tenho fé!!!! Não quero ficar tomando remédio por toda vida, eu enh.... O fato é que isso tem me deixado bastante preocupada e com medo. Não tenho cabeça para pensar em mais nada, nem no emagrecimento, embora saiba que perder peso ajudará a baixar a pressão, porém o medo e a preocupação me paralisaram a ponto até de não ter começado ainda a atividade física, que eu tanto queria..... Isso vai passar!!!! Vai passar!!!!! Por sorte (sorte mesmo!), tenho conseguido eliminar algumas graminhas. Sorte porque não tenho feito o programa do VP, não tenho planejado as refeições, não tenho feito o diário (as anotações), muito menos tenho contado os pontos.... Não sei como tenho perdido peso, porque até as escadas tenho evitado com medo da pressão aumentar. Como estou procurando ficar mais relaxada, tenho tentado não me preocupar com assuntos do trabalho, mesmo porque estou deixando a empresa e o que eu tinha que passar, já passei, resolvi tirar essa semana (a última aqui na empresa) para colocar minhas visitinhas em dia e atualizar o meu cantinho. Mesmo porque depois, a partir da próxima semana, ficará mais complicado, pois já estarei na outra empresa. Daí só devo vir aqui aos finais de semana. Vou aproveitar que estou aqui para comentar alguns fatos que ocorrerão nas minhas últimas férias – primeira quinzena de setembro. São coisas passadas, mas que acho que ainda vale a pena comentar. Vejam abaixo!!!! Bjs! Postado por Lua * 2:06 PM Comentários: Tomei umas duas vezes enquanto estava de férias. Em ambas às vezes fiz a versão gelada. Como me senti mal no dia seguinte ao dia em que tomei pela segunda vez, achei que fosse do chá e não tomei mais dele. Macarrão três cereais (trigo, cevada e aveia) da Adria Fiz para experimentar e gostei. Não achei diferença nenhuma no sabor. Depois de pronto, visualmente, não fica diferente do macarrão normal. Dá para enganar direitinho aquelas pessoas chatas, frescas. E o melhor, me senti saciada com uma quantidade menor. Fotos: Minhas experimentações Cardiologista Nunca tinha ido a um Cardiologista, mas dessa vez resolvi procura-lo para pegar um atestado para atividade física. Ano passado quando fiz hidroginástica peguei o atestado com a Ortopedista, mas dessa vez resolvi procurar além do Ortopedista um Cardiologista. Já na primeira consulta, a médica fez um eletrocardiograma, que deu normal, verificou minha pressão arterial, que estava alta (14:8) e pediu que eu fizesse um teste ergométrico para que ela pudesse me dar o atestado. Fiz o teste ergométrico e levei o resultado para a médica, que me deu o atestado. Teste ergométrico No dia seguinte a consulta com a Cardiologista, liguei para uma clinica perto de casa para marcar o teste e descobri que só tinha máquina que suportava o meu peso no Centro ou na Barra, ambos longe de onde moro. Me senti muito mal com essa situação e preocupada também. Já pensou se não tem maquina capaz de suportar o meu peso? Como ia fazer o teste? Fiquei preocupada! No dia marcado fui fazer o teste, que não é difícil e nem demorado, porem estava muito tensa e preocupada com o lance do peso e também em não pagar mico, já que nunca antes tinha andado numa esteira. Antes de começar o teste, a medica verificou minha pressão, que mais uma vez estava alta (14:10). Durante o teste, a médica mudou três vezes a velocidade e a cada mudança, a esteira ficava mais inclinada. Acho que teria ficado mais tempo na esteira se não tivesse me sentindo zonza, acho que em função de eu ter ficado olhando o “rolar” da esteira, preocupada em não pagar mico. Toda lerda!!! Saara Fazia tempo que não andava pelo Saara. Desde os meus tempos de faculdade. Combinei num sábado de ir andar no Saara com a Thaís e a Dani, mas a Dani não pode ir. Cheguei ao Centro antes das 10 horas e saímos de lá por volta das 15 horas. Foi bem legal. Comprei muitas coisinhas, inclusive os ingredientes de uma “farofa” que faz bem para o intestino, que há algum tempo atrás vi no blog da Gô. Quando vi o post, salvei a receita, mas ainda não tinha tido tempo de procurar os ingredientes. Fotos: Minhas experimentações “Farofa” Assim que cheguei a casa, já fui logo misturar os ingredientes. Comprei 50 gramas de cada. Comprei pouco porque era para experimentar e se não gostasse o desperdício, tendo comprado pouco, seria menor né. Misturei e coloquei uma colher num pouco de iogurte e fui experimentar. Até que não é tão ruim, mas também não é que seja bom. Dá para comer. Não sei se é porque não comprei a granola pura, comprei uma granola que vinha com outras coisas (um mix), mas o fato é que achei um gosto meio azedinho e acho que era por conta da granola. No dia em que provei e nos dois seguintes, fui ao banheiro. Não sei se é coincidência, mas o fato é que isso raramente acontece. Como tinha grãos, logo não dava para simplesmente engolir, tinha que mastigar, resolvi triturar os ingredientes. Tributei, mas não cheguei a provar depois disso. Pudim de leite condensado Já há algum tempo venho namorando os produtos da Taeq, mas no mercado onde costumo fazer compra não são vendidos produtos dessa marca. Nas férias fui a um outro supermercado e achei a marca. Comprei duas caixinhas de pó para pudim. Uma de leite condensado e outra, de chocolate. Fiz o de leite condensado para experimentar. Não gostei. Não tem gosto de pudim. Tem gosto de mingau e eu detesto mingau. Ecaw! Fotos: Minhas experimentações Prof. Amilton Tive a oportunidade de fazer faculdade numa das mais conceituadas instituições na área que escolhi. E na faculdade tive o prazer de ter aula com o Prof. Amilton. Um excelente professor. Daquele tipo que dá aula brincando, que torna a mais complicada das matérias na coisa mais simples, tudo isso com responsabilidade e profissionalismo. Um grande mestre!!! Infelizmente, recentemente, o perdemos. Coisas da vida! Postado por Lua * 2:06 PM Comentários: [Sexta-feira, Setembro 19, 2008] Voltei! Estava de férias e minha internet em casa estava um porcaria, mas não foi só isso. Com aquele tempinho chuvoso e frio, a preguiça se alojou nesse corpinho e não fiz nada, absolutamente nada. Tive até vontade de vir aqui atualizar, mas a preguiça falou mais alto. Confesso! Voltei a trabalhar essa semana e ainda estou colocando as coisas em ordem aqui na empresa, por isso esse post vai ser curto. Vim só postar os diários e uma reportagem que li e achei bem interessante. Depois, com mais calma, volto para comentar umas coisinhas. Bjs “Somos o que repetidamente fazemos. Excelência, então, não é um ato, mas um hábito.” (Aristóteles) Postado por Lua * 4:27 PM Comentários: Emagreça com Saúde! Grandes renúncias à mesa, não. Pequenas reduções calóricas, sim. Essa é a receita que leva à tão sonhada perda de peso. Agora, se você ingerir 100 calorias a mais diariamente, vai ganhar de 4 a 5 quilos em um ano. Péssimo, não é? Então, trate de seguir as recomendações da nutricionista Vanessa Franzen Leite, da Clínica Emagrecimento, Beleza e Saúde, em Porto Alegre. Por CARLA CONTE 1. Antes de almoçar, coma uma fruta. Uma pesquisa da Pennsylvania State University, nos Estados Unidos, revelou que quem opta por uma maçã 15 minutos antes de uma refeição chega a economizar até 187 calorias. 2. Escolha uma sopa de vegetais como entrada. Pesquisadores comprovaram que essa medida reduz o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Não valem sopas e caldos ricos em sódio, batata, creme de leite e queijo. 3. Petisque algo doce e leve. Adora um sorvete com calda? Prefira uma taça pequena de salada de frutas (oito colheres de sopa bem rasas) com uma bola de sorvete light sem açúcar. Você poupa até 240 calorias. 4. Uma fatia fina (40 g) de um bolo simples de cenoura, fubá e até mesmo chocolate, sem recheio ou cobertura, representa 257 a menos, na comparação com o mesmo pedaço do doce com ingredientes "pecaminosos", como caldas e afins. 5. Tire o miolo do pão francês e elimine 40 calorias. 6. Resista ao morango com chantilly. Fique com uma taça com seis unidades acompanhadas de um creme mais leve, como um pote de iogurte de baunilha light. Você diminui as calorias de 390 para 150. Feita a conta, são 240 a menos. 7. Experimente uma falsa musse para adoçar o paladar. Bata no liquidificador um copo de iogurte desnatado com a mesma quantidade de gelatina diet pronta. Você reduz 210 calorias – a musse verdadeira tem, em média, 300, enquanto a falsa, só 90. 8. Na hora da pizza, opte por uma fatia de rúcula com tomate seco (262 cal) em vez da de quatro queijos (374 cal). Você poupa 112 cal e ainda ingere mais fibras, o que dá maior saciedade. 9. Deixe de lado a dupla café com pão de queijo à tarde. Tire o açúcar da bebida e troque o mineirinho por uma fatia de pão integral light com outra, bem fina, de queijo branco na chapa (sem manteiga). A economia é de 60 calorias. 10. Esqueça o elevador e vá de escada. Cada minuto de subida gasta em média 14 calorias. Ou seja, cinco minutos de exercício fazem sumir 70 delas. 11. Fique atento na padaria. O tradicional pão na chapa (com manteiga) contém 209 calorias. Substitua o francês por uma fatia do integral light com requeijão idem (70 calorias). A economia é de 139 calorias. Além disso, essa escolha dá muito mais saciedade. 12. Vá de desnatados. Troque um copo de leite integral pela versão sem gordura -- são 135 calorias contra 70. Economia de 65 calorias. 13. Beba uma vitamina light em vez de um chocolate frio (leite desnatado com duas colheres de sopa de achocolatado normal), que soma 170 calorias. Prefira bater o leite com quatro morangos. A versão vitaminada soma 110, você economiza 60 e, de quebra, ingere mais nutrientes e fibras. 14. Levante-se da cadeira. Ao atender o telefone, por exemplo, prefira ficar de pé e ande um pouco. Ficar sentado queima 100 calorias. De pé, são 140 a menos. Logo, se por dia você conseguir ficar o equivalente a uma hora em pé, eliminará 40 calorias a mais. 15. Enxugue a gordura da pizza, do pastel ou da fritura. Literalmente. Basta usar um guardanapo ou papel toalha e pronto: você reduz de uma colher de chá a uma de sopa de gordura. A poupança é de 40 a 90 calorias. 16. Coma chocolate. Mas, em vez do Sufflair (50 g/271 calorias), opte por 1 bombom tipo Alpino (70 cal) ou Sonho de Valsa (113 cal). Também é vantajoso substituir uma barra (30 g) com 164 calorias, em média, por uma taça de pudim de chocolate diet ou light sem açúcar. São 114 calorias a menos. 17. Diga sim aos picolés de frutas. Os de limão (55 cal) e uva (62 cal) são bem magrinhos. Já os sorvetes cremosos, ao contrário, levam seu plano por água abaixo. Cada bola tem aproximadamente 40 calorias a mais. 18. Tenha uma vida mais ativa e dê uma volta no quarteirão antes de ir para o trabalho ou voltar para casa. Um pequeno passeio de 10 minutos no bairro pode queimar 50 calorias. 19. Fique com as balinhas do bem. Porque, quando a gente se dá conta, já comeu um monte delas. Para ter uma idéia, uma bala de caramelo ou chocolate contém 40 calorias. Já as light sem açúcar somam apenas 15. Ao ingerir quatro desses regalos mais leves, você economiza 100 calorias. Afinal, eles contam 60, contra 160 presentes na mesma quantidade da versão açucarada. 20. Emagreça seu lanche. Iogurte light é uma boa pedida – ele é nutritivo e só pesa 100 calorias, em média. Porém, optar pelo iogurte light com suco (cerca de 32 calorias) significa uma boa economia de 68! 21. Aposente de vez os refrigerantes comuns. Um copo contém 78 calorias. Já o diet/zero, umazinha só. 22. Fique esperto quando o assunto é bebida alcoólica. Uma dose pequena de vodca (usada na caipirinha, por exemplo) ou whisky contém 240 calorias. Já uma taça de espumante ou uma de vinho apresenta 120. Resultado: 120 a menos. 23. Adoce, mas com adoçante: uma colher (sopa) de açúcar contém 96 e uma de açúcar mascavo, 93. Já a mesma quantidade de adoçante não passa de uma mísera caloria. No mínimo, você reduz 90 das benditas. 24. Fuja da fritura -- prefira nuggets ou hambúrgueres preparados no forno. Você economiza muitas calorias, uma vez que as frituras podem tripicá-las. 25. Troque o clássico copo (200 ml) de suco de laranja, que contém aproximadamente 90 calorias, por uma laranjada – suco da fruta misturada com água filtrada. Você economizará pelo menos metade das calorias sem grandes perdas nutricionais. Fonte: Saúde! é vital Postado por Lua * 4:19 PM Comentários: Meu diário de alimentação (semanal): Sexta: 12/09/2008 => 26 pontos Café da manhã: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Pit Stop integral (1/2 unidade) – 1,5 pontos Almoço: 5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Batata palha – 0,5 ponto Carne acebolada (1/2 porção) – 1,5 pontos Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Bolinho de chocolate com recheio de chocolate Bauducco (1 unidade) – 3 pontos Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Biscoito Maria (3 unidades) – 1 ponto Café preto sem açúcar – 0 ponto Janta: 5,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Batata palha + Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Carne acebolada – 3 pontos Anotações extras: Acordei tarde e com preguiça. Tinha angiologista marcado e nem fui. Tinha que ter ido, pois tenho que cuidar dos meus vasinhos. Comi um pouco de pipoca de sal feita em casa (1/4 xícara) e um biscoito bono de doce de leite. => 2 pontos. Ontem passeando pelo Centro, passei na Casa do Biscoito. Queria comprar uns pacotinhos de biscoito diferente para variar um pouco. Hoje, peguei os pacotinhos para anotar as pontuações. Fui ao banheiro. Pela manhã fui resolver um problema do sistema de DP que Papy usa e agora à tarde, voltei ao computador para ler meus e-mails. Li meus e-mails e desci para fazer café. Fiz o café, tomei, liguei para a clinica para ver se tem Oftalmologista amanhã para meu avô e subi para desligar o computador. Ou seja, subi e desci três vezes as escadas de casa. Jaca: comi uma bananada e um pacotinho de biscoito de leite da Marilan. Na embalagem vem quatro pacotes. Fui com Mamy até a clinica para pegar (comprar) o encaminhamento para meu avô ir ao Oftal amanhã. Pelo menos com isso caminhei hoje. Movimentei o corpo. Jaca: biscoito recheado Trakinas de chocolate. Comi quase que o pacote inteiro. Aí, meu Deus!!!! Sábado: 13/09/2008 => 27 pontos Café da manhã: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Biscoito Maria (6 unidades) – 2 pontos Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Biscoito integral salgado Nestlé (5 unidades) – 2 pontos Polenguinho light (1 unidade) – 1 ponto Almoço: 8 pontos Horário: Não anotei Arroz de forno (arroz, frango cozido desfiado, milho, ervilha, cenoura cozida, ovo mexido, lingüiça frita e queijo ralado) – 5 pontos Frango cozido – 2 pontos Batata palha – 1 ponto Salada – 0 ponto Guaraná light – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Casquinha mista McDonald (1 unidade) – 5 pontos Anotações extras: Acordei cedo preocupada com meu Avô que saiu sozinho para o Oftalmologista. Tentei várias vezes falar com ele no celular, mas não consegui. Antes do café da manhã comi ¼ do Pit Stop integral e alguns biscoitos “preto” com café Não contei quantos biscoitos peguei. => 1 ponto (só o Pit Stop) Fiz o almoço. Fiz um arroz de forno maravilhoso. Ficou uma delícia! Depois do almoço me deu uma vontade louca de comer chocolate, mas não tinha chocolate em casa. Abri um pacote de biscoito de leite da Marilan e comi praticamente sozinha. Esse biscoito é daqueles que vem numa embalagem com quatro. Depois, abri um pacote de pipoca doce (saco rosa) e comi muito, muito mesmo. Meu Avô ainda fez pipoca salgada e eu comi um pouco também. Fomos ao Carrefour, a C&C. Vimos cada piso para banheiro e cozinha que são as coisas mais lindas. Amei! Consegui convencer Papy a trocar os pisos desses dois cômodos. Obaaaaaaaaa Passamos na Ortobom para ver as camas boxes. Cada uma mais linda do que a outra. Maravilhosas!!! Quando chegamos a casa, minha Avó tinha feito pão de queijo. Nossa, comi muito. Muito mesmo. E comi mais pipoca salgada (feita em casa). Domingo: 14/09/2008 => 17 pontos Café da manhã: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Almoço: 5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Batata palha – 0,5 ponto Frango – 2 pontos Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pastel de queijo (1 unidade) – 4 pontos Guaraná light – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Anotações extras: Antes de tomar café, comi um pouco de pipoca doce (saco rosa). Belisquei um pouco de pipoca salgada (feita em casa). Fui ao mercado. Quando cheguei a casa, comi um pouco de pipoca doce (saco rosa) e salgada (feita em casa). Depois fui com Papy na feira. Quando saía da feira, resolvi tomar um copo de caldo de cana. Depois do almoço, fui digitar os dados (diários) das duas semanas anteriores para colocar no blog. Só dei uma pausa para fazer um lanche. Subi por duas vezes as escadas de casa. Fui ao banheiro. Quando terminei de digitar os dados não consegui colocar no blog. Sniffffff Abri um pacote de rosquinha de coco Mabel. Comi muito, muito, muito, muito mesmo. O pacote de rosquinha de coco Mabel acabou. Vergonhoso!!!! Papy não comprou lanche então abri um pacote de pipoca doce (saco rosa). Comi um prato cheio. Droga!!!! Segunda: 15/09/2008 => 39,5 pontos Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato – 3 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Almoço: 8 pontos Horário: Não anotei Spoleto: Penne + Torradinhas – 8 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 11 pontos Horário: Não anotei Top Sundae chocolate (1 unidade) – 11 pontos Lanche: 8 pontos Horário: Não anotei Bolo de coco caseiro (2 fatias) – 8 pontos Janta: 7,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Batata palha – 0,5 ponto Batata bolinha frita – 3 pontos Frango – 1,5 pontos Anotações extras: Comi um pouco de pipoca doce (saco rosa). Não foi muita coisa. Fui com Mamy na praça. Passamos na loteria, nas Sendas e nos correios. Depois fomos pegar o ônibus para irmos ao shopping. Quando chegamos ao shopping, passamos no banheiro e fomos almoçar. Passamos no Carrefour e nas Lojas Americanas, pois tinha que comprar algumas coisinhas. Depois paramos para comer uma sobremesa e fomos embora. Quando chegamos perto de casa, passamos na padaria para comprar pão para o lanche da tarde. Comprei também um bolo de coco. Me deu vontade de comer bolo e estava com uma cara boaaaaaaa Quando cheguei a casa, meu Avô estava terminando de fazer rosquinha. Unh, tentação! Comi muitas rosquinhas. Muitas mesmo.... Vi Malhação e depois fui ler meus e-mails, mas não consegui. A internet está uma merda. Comi mais rosquinhas do Avô. Não consigo resistir. Terça: 16/09/2008 => 34,5 pontos Café da manhã: 5,5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% Integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo prato – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Frappé Califórnia baunilha e chocolate Pullman (1 unidade) – 3 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Maxi goiabinha (1 unidade) – 2 pontos Almoço: 17 pontos Horário: Não anotei Croassant de peito de peru com requeijão (1 unidade) – 10 pontos Pão de queijo (7 unidades) – 7 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Mini pão sírio Pita Bread (1 unidade) – 1 ponto Queijo Frescatino light – 2 pontos Aipim cozido – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: Dormi mal e pouco. Acordava quase de hora em hora e demorava a pegar no sono. Estava ansiosa, pois hoje tinha exame medido e odontológico – os últimos do admissional. Ufa!!!! Não vejo a hora de começar a trabalhar e ainda há curso de formação de cerca de 4 meses enh. Aja coração! Peguei um ônibus cheio para ir para o trabalho, porque queria chegar cedo na empresa, já que hoje é o meu 1º dia depois das férias e vou ter que me ausentar no período da tarde por conta dos exames admissionais. Como tinha hora para fazer os exames e ia pegar a van da empresa, tinha que comer rápido e acabei lanchando ao invés de almoçar. Lanchei, escovei os dentes e fui pegar a van. Desci um lance de escada e depois caminhei entre os prédios da empresa. Depois dos exames, fui para o Centro, pois tinha que passar na farmácia para comprar os remédios de Papy. Depois fui pegar o ônibus para ir para casa, mas antes comprei um pacote médio de Ruffles para comer, pois estava com fome. Comi a Ruffles enquanto esperava na fila do ônibus. No ônibus, indo para casa, entrou um camelô e comprei dois amendoins. Resultado? Comi os dois pacotes. Ai, ai, ai, ai Em casa, comi um pouco de rosquinha do Avô, mas não foi muita coisa. Comi mais algumas rosquinhas do Avô. Foram muitas dessa vez. Quarta: 17/09/2008 => 33 pontos Café da manhã: 6,5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% Integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo prato – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Pit Stop light (1 unidade) – 2 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Biscoito integral Piraquê (4 unidades) – 2 pontos Almoço: 6,5 pontos Horário: Não anotei Alface – 0 ponto Torrada com manteiga – 2 pontos Batata frita – 1,5 pontos Aipim frito – 1 ponto Peixe grelhado – 2 pontos Lanche: 12 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo (12 unidades) – 12 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Aipim frito – 2 pontos Anotações extras: Quando cheguei a empresa, subi dois andares de elevador. Logo pela manhã, recebi um e-mail do Giogio sobre a missa de sétimo dia do Prof. Amilton, que será nessa sexta-feira. Fiquei passada com a noticia. Sabe quando você não está esperando?! Chatão! Ele foi um excelente professor. Se posso dizer que hoje sei um pouquinho de Custos é graças a ele e ao Prof. Élson, dois grandes mestres. Almoçamos cedo porque íamos visitar a Valéria (GEST) que está internada no Hospital Dr. Badim. Fomos de ônibus e voltamos a pé. Sai correndo da empresa porque tinha que pegar o resultado do teste ergométrico antes de ir para a cardiologista. Peguei o resultado do exame, lanchei e fui para a consulta. Na consulta minha pressão estava 16:10, cruzes! Ela me deu o atestado para a atividade física e me receitou um remédio. Minha pressão nunca esteve tão alta. Todas as vezes que aferia estava 12:8 ou 11:8. Estranhei. Acho que é emocional isso, sabia. Estou muito estressada, ansiosa, impaciente, intolerante, muito estranha. Sai do consultório e fui para o ponto final do ônibus, mas antes passei na Pontapé para ver as modas, e acabei comprando uma sandália muito fofa, me apaixonei por ela, e na farmácia para comprar o tal remédio. Em casa, além da salada de fruta e do aipim, ainda comi algumas rosquinhas do Avô. Elas não acabam, parece até uma coisa! Quinta: 18/09/2008 => 29 pontos Café da manhã: 5,5 pontos Horário: Não anotei Pão de forma 100% Integral Plus Vita (2 fatias) – 1,5 pontos Queijo Frescatino light – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Pit Stop integral (1 unidade) – 3 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Maxi goiabinha (1 unidade) – 2 pontos Almoço: 6,5 pontos Horário: Não anotei Alface – 0 ponto Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Farofa (2 colheres de sopa) – 1 ponto Ovo de codorna (1 unidade) – 0,5 ponto Carne – 3 pontos Batata frita bolinha – 1,5 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Bananada (1 unidade) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Trio light de coco com chocolate (1 unidade) – 2 pontos Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo (2 unidades médias) – 4 pontos Suco de laranja (1 copo pequeno) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: No trabalho, ainda na parte da manhã, tomei a Depot Provera e verifiquei minha pressão. Estava 14:10. Queria verificar a pressão antes de começar a tomar o tal comprimido que a cardiologista passou. Não tomei nada durante o almoço. Tive fórum a tarde inteira. Antes de sair da empresa, fui verificar novamente a pressão. Dessa vez estava 14:9. Vou verificar todos os dias. Fui para a reunião do VP. Depois da reunião, lanchei e fui para casa. Em casa, comi muitas rosquinhas do Avô, arrumei minha bolsa para amanhã e tirei o esmalte da unha da mão. Pontos flex usados na semana: 14 pontos Postado por Lua * 4:18 PM Comentários: [Quinta-feira, Setembro 18, 2008] Meu diário de alimentação (semanal): Sexta: 05/09/2008 => 27,5 pontos Café da manhã: 6 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo minas – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Biscoito integral salgado com gergelim Nestlé (4 unidades) – 1,5 pontos Almoço: 5,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Omelete – 3 pontos Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Biscoito integral salgado com gergelim Nestlé (4 unidades) – 1,5 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Pão francês torrado com manteiga (2 unidades) – 5 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Janta: 8 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 pontos Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Carne – 2 pontos Aipim frito – 4 pontos Anotações extras: Coloquei o relógio para despertar as 7 horas. Queria acordar cedo para ir caminhar. O relógio despertou, mas não consegui levantar. Deixei para mais tarde. Ainda hoje vou caminhar. Vou sim!!! Depois do almoço, deitei para descansar e apaguei. Dormi legal! Fui no Valqueire com Mamy. Fomos entregar uns produtos na casa de uma moça, depois fomos amolar meu alicate de unha, comprei água de coco, fomos na clinica pegar o exame de Papy e viemos embora. Andamos bem com direito a ladeira e tudo. Quando cheguei a casa, fui torrar pão na frigideira para Mamy e eu lancharmos. Vi Malhação e depois fui ler meus e-mails. Queria atualizar o blog, mas tinham muitos e-mails e não deu tempo. Na verdade, deu preguiça também. Sábado: 06/09/2008 => 29 pontos Café da manhã: 4 pontos Horário: 08:10 h Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Almoço: 8 pontos Horário: Não anotei Alface – 0 ponto Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Molho a campanha – 0 ponto Bolinho de bacalhau (2 unidades) – 4 pontos Batata cozida (1 pequena) – 0,5 ponto Pastel de queijo (1 unidade) – 2 pontos Arroz + Farofa – 1 ponto Coca zero – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Maxi chocolate (1 unidade) – 2 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidades) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Iogurte Bio Fibras morango + Mix de cereais** (1/4 copo) – 1 ponto ** Peguei essa relação no blog da Gordinha da Silva há algum tempo atrás. Lanche: 10 pontos Horário: Não anotei Kibe Habib’s (1 unidade) – 10 pontos Guaraná zero – 0 ponto Anotações extras: Acordei cedo porque combinei de ir andar no Saara com a Thaís. Depois do café da manhã, fui para o Centro. Cheguei lá antes das 10 horas (hora marcada) e comecei a andar. Só paramos para almoçar. No almoço, coloquei um pedaço de salmão no prato. Estava bonito, mas acabei não comendo, pois estava cheio de espinha. Estranho!!!! Nunca vi salmão com tanta espinha.... Depois do almoço, voltamos a andar. Só paramos para tomar água, quando já estávamos vindo embora porque as lojas já estavam fechando. Era por volta das 15 horas. Já na rua de casa, passei na padaria. Comprei pão para tomar café quando chegasse em casa e um picolé, porque estava muito quente (um sol daqueles). Abri o picolé para ir chupando no trajeto para casa, mas não gostei. Achei que fosse de morango, mas era de frutas vermelhas e o gosto azedo da framboesa estava muito forte. Não gostei! Comi umas rosquinhas que minha avó trouxe. Ela veio hoje para ir visitar a bisneta. Fiz uma mistura com os ingredientes que comprei no Saara. Essa relação peguei no blog da Gordinha da Silva há algum tempo atrás, mas ainda não tinha tido tempo de comprar os cereais para experimentar. Parece que ajudam no trato da flora intestinal. Tomara! Descansei um pouco e fui na praça. Passei na feirinha e no mercado. Hoje andei bastante. A Rê abriu fandangos e eu comi. Comi bem, mas como gastei muitas calorias hoje, acho que isso não vai atrapalhar. Comi mais um pouco das rosquinhas que a Vó trouxe. Domingo: 07/09/2008 => 44,5 pontos Café da manhã: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Biscoito maisena (4 unidades) – 2 pontos Lanche: 3,5 pontos Horário: Não anotei Mini waffer chocolate Piraquê (3 unidades) – 3,5 pontos Almoço: 9 pontos Horário: Não anotei Lasanha de presunto e queijo (1 e ½ fatia) – 9 pontos Guaraná light (1 copo) – 0 ponto Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Pizza brotinho de peperone com catupiry – 6 pontos Coca light (1 copo) – 0 ponto Lanche: 12 pontos Horário: Não anotei Chocolate Krisp Kop amargo Kopenhagem (100 gramas) – 12 pontos Lanche: 8 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo (8 unidades) – 8 pontos Guaraná light (1 copo) – 0 ponto Anotações extras: Pela manhã, logo depois do café, fomos ao mercado fazer compras. Quando cheguei a casa, arrumei os biscoitos e fui com Papy na feira. Na saída da feira, tomei um copo de caldo de cana. Papy comprou Palmier na feira. Comi um bocado durante o dia e o pior, não sei a pontuação. Depois do almoço, descansei um pouco, tomei banho e fui para o shopping. Tinha podólogo marcado. Fiz o pé, vi as modas em duas lojas, fiz a unha da mão, tentei trocar o brinco da Bia, mas não consegui, passei em outras duas lojas para ver um negócio para Papy, lanchei, dei mais umas voltar e fui para casa. Já em casa, comi mais alguns biscoitos Palmier. Comi um pouco de chocolate chumbinho Kopenhagem. Comi mais pães de queijo e mais Palmier. Nossa!!!! Segunda: 08/09/2008 => 20 pontos Café da manhã: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato – 2 pontos Café preto sem açúcar (1 unidades) – 0 ponto Lanche: 3 pontos Horário: Não anotei Biscoito maria (6 unidades) – 3 pontos Almoço: 6 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Batata frita – 1,5 pontos Hambúrguer de frango (1 unidade) – 2 pontos Janta: 5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Batata palha – 0,5 ponto Frango – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: Fui ao banheiro. Arrumei algumas coisas. Comi chocolate chumbinho da Kopenhagem e mais alguns biscoitos maria. Exagerei na dose. Jaca!!!! Lavei e coloquei o arroz no fogo. Ajudei Mamy a fazer o almoço. Estressei-me e detonei. Comi o resto do chocolate chumbinho da Kopenhagem e do biscoito maria e ainda abri um pacote de rosquinha de leite, que comi pela metade. Por conta disso, nem tomei café, nem comi pão a tarde. Fui ler meus e-mails. Terça: 09/09/2008 => 41,5 pontos Café da manhã: 12 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Bisnaguinha Golden Vital (5 unidades) – 6 pontos Queijo prato – 4 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2,5 pontos Horário: Não anotei Bisnaguinha Golden Vital (2 unidades) – 2,5 pontos Almoço: 18 pontos Horário: Não anotei McDuplo (1 unidade) – 8 pontos Mcfritas grande (1 unidade) – 10 pontos Coca zero média (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Bisnaguinha Golden Vital (3 unidades) – 3,5 pontos Queijo prato – 1,5 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto **Não anotei a janta. Droga!!! Anotações extras: Depois do almoço, abri um pacote de biscoito recheado de chocolate e comi pela metade. Que droga! A semana começou bem, mas.... Durante todo o dia li revistas, vi TV e fiz as revistas Coquetel. Fiz o pudim que comprei no sábado, quando fui na praça. Fiz o de sabor leite condensado. Deu quatro porções. Tentei comer o pudim, depois da janta, mas não gostei. Não tinha gosto de pudim. Tinha gosto de mingau e eu não gosto de mingau. Quarta: 10/09/2008 => ??? pontos ** Não fiz as anotações no dia e agora não me recordo de nada. Ô tristeza!!!! Quinta: 11/09/2008 => 46 pontos Café da manhã: 5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato – 3 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Almoço: 27 pontos Horário: Não anotei Ovomaltine médio (1 unidade) – 13 pontos Batata grande (1 unidade) – 7 pontos Sundae de chocolate (1 unidade) – 7 pontos Lanche: 12 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo (12 unidades) – 12 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: Acordei cedo. Tinha marcados para hoje dentista (na parte da manhã) e teste ergométrico (na parte da tarde). Acordei, tomei café, me arrumei e sai. Fui direto para a empresa por conta da perícia odontológica estar marcada para a parte da manhã, mas não fui atendida. Deu um problema lá e eu não estava marcada. Que raiva! Sai de lá e fui para o Centro. Desci na carioca e fui procurar a rua onde faria o teste ergométrico. Queria tentar antecipar o horário do exame. Me confundi com as ruas e andei uns três ou quatro quarteirões sem necessidade. O prédio ficava exatamente onde eu tinha descido, é mole!!!! O pior: não consegui antecipar o horário do exame. Como o prédio ficava próximo do edifício avenida central, resolvi ir lá para dar uma andada e, com isso, passar o tempo. Andei, andei, andei, mas lá não tem nada... Só tem artigos de informática. Droga!!! E eu não queria me afastar muito do local onde faria o exame porque estava um sol de rachar e com medo de perder a hora. Acabei achando uma loja de celular e comprei um aparelho para baixar as fotos do celular para o computador e como já estava com fome, resolvi procurar um lugar para comer por ali mesmo. Acabei almoçando no Bob’s e, como tinha que passar o tempo, fiquei por ali mesmo, lendo a revista da semana que tinha levado. As 13:20 h. voltei a clínica. Fui tentar mais uma vez antecipar o horário do exame, mas só fui atendida no meu horário (no horário em que estava marcada). Que raiva!!!! Estava com medo do exame pela capacidade da máquina e pelo resultado e acho que por isso minha pressão estava alta. Antes de começar o exame a médica verificou minha pressão e estava 14:9. Tirando a pressão, acho que até que fui bem no exame. A médica mudou por três vezes a velocidade da esteira e toda vez que a velocidade aumentava, a esteira também inclinava um pouco mais. Poderia ter ficado mais tempo na esteira, mas acabei ficando tonta acho que em função de ficar olhando para esteira, com receio de pagar mico. Nunca tinha andado numa esteira, então estava cheia de receio de pagar mico. Quando o exame acabou, troquei de roupa, fui ao banheiro, tomei água, comi dois biscoitinhos de leite, descansei um pouco, assinei a guia do exame, arrumei a bolsa, tomei mais água, dei um tempinho, pois ainda estava meio zonza e fui tentar trocar o brinco da Bia. Dessa vez, consegui trocar o brinco. Que bom!!! Saindo da loja, vi que na mesma galeria tinha um Rei do Mate e resolvi ir lá comer alguma coisa de sal para ver se melhorava, pois ainda não estava 100%. Quando sai do Rei do Mate, estava me sentindo ainda um pouco zonza, mas já um pouco melhor. Decidi tentar andar um pouco pelo centro para ver se ficava 100% e assim poder ir a reunião do VP. Andei, andei, andei, e como estava melhor resolvi fazer mais uma horinha e ir a reunião. Foi quando decidi passar na casa do biscoito para comprar uns biscoitos diferentes para poder variar um pouco. Queria mesmo era ir ao mercadão de Madureira ver se achava desses biscoitos por lá, mas ainda não consegui. Depois da reunião, fui com a Thaís encontrar as meninas no Devassa para batermos um papinho. Só comemos besteira: bolinho de bacalhau, batata frita com bacon e carne acebolada com queijo, aipim frito e bacon. Tirando os exageros na comilança, até que foi legal. Entre as meninas estava uma que já trabalhou lá na empresa e que hoje trabalha no banco, então pude tirar algumas de minhas dúvidas. Sabia que tinha diferença entre as empresas, mas não imaginava que fossem tantas. Decidi continuar na luta. Pontos flex usados na semana: 39 pontos Gastei mais flex do que os permitidos e olha que nem pontuei tudo o que consumi enh, que vergonha!!!! Postado por Lua * 1:47 PM Comentários: Meu diário de alimentação (semanal): Sexta: 29/08/2008 => 32,5 pontos Café da manhã: 6 pontos Horário: 06:30 h Pão de forma integral Plus Vita (2 fatias) – 1 ponto Queijo prato – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 0 ponto Horário: 08:50 h Café preto sem açúcar (2 unidades) – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: 09:20 h Pit Stop light (1 unidade) – 2 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Almoço: 5 pontos Horário: 12:35 h Alface + Agrião + Rabanete ralado– 0 ponto Batata cozida (4 cubinhos) – 0,5 ponto Peixe grelhado – 2 pontos Batata frita (4 palitinhos) – 0,5 ponto Torrada com manteiga e ervas (4 unidades) – 1,5 pontos Farofa (1 colher de sopa) – 0,5 ponto Coca light (1 lata) – 0 ponto Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar – 0 ponto Lanche: 2 pontos Horário: 16:30 h Maxi goiabinha (1 unidade) – 2 pontos Lanche: 10 pontos Horário: 18:15 h Tost de peito de peru com queijo branco “Rei do Mate” (1 unidade) – 10 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 2,5 pontos Horário: 20:20 h Club social ervas finas (1 unidade) – 2,5 pontos Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Biscoito de gergelim (4 unidades) – 2 pontos Queijo prato (2 fatias tipo lanche) – 1 ponto Anotações extras: Quando cheguei à empresa não subi de escada. Não fiz ginástica laboral. Quando sai para almoçar, desci de escada (10 andares). Almocei aqui dentro mesmo, dei uma volta no andar e voltei ao setor para trabalhar. No retorno, não subi de escada. No almoço, procurei apoiar os talheres no prato a cada vez que colocava uma “colherada” de comida na boca. Não consegui fazer isso em todas as vezes, mas acho que me sai bem nessa primeira tentativa. Ontem, na reunião do VP, a orientadora falou desse exercício e da importância de se gastar ao menos 20 minutos nas refeições. Tempo esse necessário para o cérebro registrar a informação de que o estômago está saciado. Hoje gastei 20 minutos para almoçar. Por volta dos 10 minutos já estava sentindo como se fosse um arroto na garganta. Será que já era indicação do meu estômago para o cérebro? Vou procurar prestar mais atenção nisso e repetir esse exercício nas próximas refeições. Quando sai da empresa, fui para o Centro. Tinha curso. Sábado: 30/08/2008 => 40,5 pontos Café da manhã: 4 pontos Horário: 09:20 h Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 1,5 pontos Horário: 11:20 h Biscoito integral salgado com centeio Nestlé (4 unidades) – 1,5 pontos Almoço: 6 pontos Horário: 12:30 h Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Salpicão (cenoura cozida, milho, ervilha, frango cozido desfiado e batata palha) – 4 pontos Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Barrinha Alpino (35 gramas) – 5 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café sem açúcar (2 unidades) – 0 ponto Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo torrado no forno com manteiga (2 unidades) – 5 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 19 pontos Horário: Não anotei Big Mac (1 unidade) – 12 pontos Mcfritas média (1 unidade) – 7 pontos Coca zero média (1 unidade) – 0 ponto Anotações extras: Acordei às 9 horas, arrumei a bolsa, tomei café e fui fazer minha unha. Fiz a mão, cortei e hidratei o cabelo e fiz a sobrancelha. Tentei tomar um iogurte que comprei para experimentar, dei um gole, mas não gostei. Era o Corpus de pêssego. Comi 160 gramas de castanha de caju. Meu Deus!!! Tô frita essa semana... Hoje foi dia de Mc lanche feliz. Dia de ajudar as crianças com câncer. Eu gosto de participar. Desde cedo tinha combinado com Papy para ele me levar. Então passamos no mercado, compramos algumas coisinhas e enquanto Papy ficou guardando as bolsas no carro, fui com Mamy no McDonald. Adivinha quem estava lá? Marcão do BBB. Ele é muito bonito. Quando Mamy deu de cara com ele já foi logo dizendo que ele não era estranho para ela, mas eu não tive essa impressão. Eu não vejo BBB e quase não vejo TV, então ficaria difícil reconhecê-lo. Só descobrimos quem ele era porque o pessoal estava tirando muitas fotos com ele e comentando. Que coisa!!! Em casa me aborreci um pouco com a mania feia de Mamy tirar as coisas dela e de Papy (coisas que normalmente eu quem dei) e dar para terceiros. Isso me dá uma raiva. Mas essa também foi a última vez. Como toda vez é isso, a mesma história, então decidi que não trago mais nada. Só assim não me aborreço. Domingo: 31/08/2008 => 40,5 pontos Café da manhã: 7 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Mortadela de frango – 2 pontos Bisnaguinha Panco (2 unidades) – 2,5 pontos Queijo prato (2 fatias tipo lanche) – 0,5 pontos Café sem açúcar – 0 ponto Lanche: 4,5 pontos Horário: Não anotei Bisnaguinha Panco (3 unidades) – 3,5 pontos Queijo prato (3 fatias tipo lanche) – 1 ponto Almoço: 11 pontos Horário: Não anotei Panqueca de frango (1 unidade) – 3 pontos Panqueca de frango com requeijão (2 unidades) – 8 pontos Kuat zero (1 copo) – 0 ponto Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Castanha de caju Iracema (30 gramas) – 4 pontos Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Bisnaguinha Panco (4 unidades) – 4,5 pontos Queijo prato – 1,5 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Pipoca de microondas (2 xícaras) – 2 pontos Kuat zero (1 copo) – 0 ponto Lanche: 6 pontos Horário: Não anotei Bisnaguinha Panco (4 unidades) – 4,5 pontos Queijo prato – 1,5 pontos Anotações extras: Acordei as 9:20 horas. Tomei um copo de chá vermelho. Comi biscoito Palmier que Papy trouxe da feira. Ontem foi niver da Brendha e Papy disse que se ela viesse aqui, ele compraria uma torta. Ela veio e fomos lá comprar o bolo. Comi um pedaço da torta com refrigerante normal. A torta era de chocolate (massa e cobertura) com recheio de morango. Comi uns três biscoitos recheadinhos de goiaba. Hoje exagerei!!! Segunda: 01/09/2008 => 29,5 pontos Café da manhã: 6 pontos Horário: 09:20 h Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato – 2 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Almoço: 7 pontos Horário: Não anotei Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Salada – 0 ponto Omelete (1 unidade) – 3 pontos Farofa de frango – 2 pontos Lanche: 7 pontos Horário: Não anotei Biscoito cream cracker (8 unidades) – 4 pontos Queijo prato – 3 pontos Lanche: 4 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato – 2 pontos Café preto sem açúcar (1 unidades) – 0 ponto Janta: 5,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Frango – 2 pontos Batata doce – 1 ponto Anotações extras: Hoje acordei tarde. Comi o restante do biscoito Palmier e mais dois biscoitos recheadinhos de goiaba. Depois do almoço comi o restante da fatia do pavê de doce de leite crocante, que compramos ontem para a Rô (ela não queria torta de chocolate), e comi um pedaço do que sobrou da torta de ontem. Comi ainda uma caixinha pequena de sucrilhos. Fiz o café para o lanche da tarde. Subi, durante o dia, quatro vezes as escadas de casa. Terça: 02/09/2008 => 32 pontos Café da manhã: 7 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Biscoito cream cracker (4 unidades) – 2 pontos Queijo prato – 3 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Almoço: 9 pontos Horário: Não anotei Macarrão com lingüiça – 9 pontos ** Macarrão três cereais da Adria. Lanche: 9 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo torrado no forno com manteiga (4 unidades) – 9 pontos Café preto sem açúcar – 0 ponto Janta: 5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Batata palha – 0,5 ponto Carne – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: Acordei as 08:30 horas. Lavei o cabelo e o rosto com sabonete líquido esfoliante. Tomei um copo de chá vermelho. Resolvi fazer para experimentar o macarrão três cereais (trigo, cevada e aveia) da Adria, que comprei nas compras passadas. Fiz para o almoço com molho de tomate e lingüiça. Gostei do macarrão. Não achei diferença nenhuma no sabor. Só demora um pouco mais para cozinhar. Acho que ele é mais duro. Fui ler meus e-mails. Li também um pouco das minhas revistas. Abri leite condensado para colocar na salada de fruta. Fui dormir relativamente cedo porque estava febril. Quarta: 03/09/2008 => 52,5 pontos Café da manhã: 7,5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo prato – 2 pontos Biscoito cream cracker (3 unidades) – 1,5 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Maxi goiabinha (1 unidade) – 2 pontos Almoço: 7,5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Batata palha – 0,5 ponto Frango desfiado – 2 pontos Aipim cozido – 3 pontos Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo torrado com manteiga (2 unidades) – 5 pontos Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 12 pontos Horário: Não anotei Pão de queijo Rei do Mate (12 unidades) – 12 pontos Coca zero (1 lata) – 0 ponto Lanche: 10 pontos Horário: Não anotei Amendoim com casca (1 unidade) – 5 pontos Amendoim sem casca (1 unidade) – 5 pontos Lanche: 0 ponto Horário: Não anotei Café preto sem açúcar (1 unidade) – 0 ponto Lanche: 3,5 pontos Horário: Não anotei Barrinha Alpino (2/3 de 35 gramas) – 3,5 pontos Lanche: 5 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Peixe – 3 pontos Anotações extras: Comi um doce de amendoim. Acho que essa semana está perdida. Comi mais um e meio doce de amendoim. Putz! Descansei um pouco, tomei banho, lanchei e fui para o centro. Hoje era o último dia de aula no curso e era aula de Tributária. Não tinha como perder. Fui ao banheiro. Quando cheguei ao centro, lanchei. Era preciso? Nãooooooooooo Claro que não, afinal já tinha lanchado em casa. Quinta: 04/09/2008 => 32,5 pontos Lanche: 1,5 pontos Horário: Não anotei Barrinha Alpino (1/3 de 35 gramas) – 1,5 pontos Café da manhã: 7 pontos Horário: Não anotei Pão francês sem miolo (1 unidade) – 2 pontos Queijo minas – 3 pontos Iogurte Bio Fibras morango (1 copo) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Maxi goiabinha (1 unidade) – 2 pontos Almoço: 5 pontos Horário: Não anotei Salada – 0 ponto Arroz (4 colheres de sopa) – 2 pontos Cenoura crua ralada – 0,5 ponto Batata palha – 0,5 ponto Peixe – 2 pontos Lanche: 1 ponto Horário: Não anotei Trio light brigadeiro (1/2 unidade) – 1 ponto Lanche: 12 pontos Horário: Não anotei Misto baguete “Casa do Pão de Queijo” – 10 pontos Suco de laranja (1 copo) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Pipoca Ki-delícia (40 gramas) – 2 pontos Lanche: 2 pontos Horário: Não anotei Salada de fruta – 2 pontos Anotações extras: Tomei leite condensado. Um horror!!!! Fui ao banheiro. Depois do almoço, descansei um pouco, tomei banho, me arrumei e sai. Fui para o Centro. Tinha consulta com uma cardiologista. Marquei a consulta porque quero fazer uma atividade física, mas não quero fazer nada que possa me prejudicar. A médica me examinou, verificou minha pressão e fez um eletrocardiograma. O eletro deu normal, já a pressão estava um pouco alta (14:8), mas acho que foi porque andei no sol quente e ainda fiquei uns 40 minutos esperando para ser atendida. Duas coisas que eu não suporto: sol e ter que esperar. A médica pediu que eu fizesse ainda um teste ergométrico, antes de me dar o atestado. Ela quer ver como se comporta a minha pressão. Se for o caso, ela disse que pode até vir a pedir um mapa. Sai do consultório e fui para a reunião do VP. Só parei para tomar uma água no Rei do Mate. Como imaginava engordei. + 900 gramas. Vou recuperar isso. A palestra foi sobre atividade física e fiquei feliz por estar correndo atrás de um atestado para poder fazer uma atividade física com segurança. Legal!!! Durante a palestra comi meia barrinha de cereal, pois estava com fome. Depois da reunião fui andar com a Thaís. Ela queria comprar uma bolsa. Andamos toda a Uruguaiana, mas ela comprou a bolsa. Depois lanchamos e fomos para casa. Pontos flex usados na semana: 44,5 pontos Gastei mais flex do que os permitidos e olha que nem pontuei tudo o que consumi enh, que vergonha!!!! Postado por Lua * 1:47 PM Comentários: |